50〜60代必見｜ウクレレが脳の活性化やストレス軽減に良い理由 | 50・60代で始める!古川先生の初心者向けウクレレDVD講座

ウクレレは「手軽に楽しめる楽器」という印象が強いかもしれません。しかし近年、音楽療法や健康寿命の観点からも注目されており、50代〜60代の大人の趣味として人気が高まっています。

実際にウクレレを始めた方からは、「気持ちが明るくなった」「ストレスが減った」「指を使うことで頭がすっきりする」など、生活面での変化を感じたという声が多く寄せられています。

では、なぜウクレレを弾くことで脳が活性化し、心が落ち着くのでしょうか。その理由をわかりやすく整理して解説します。

音楽が脳に与える良い影響は科学的にも知られている

音楽を聴いたり演奏したりすることは、脳のさまざまな領域を同時に刺激します。これは一般的な軽い運動以上に脳を使うといわれるほどで、集中力・記憶力・判断力を使いながら演奏するため、「脳のトレーニング」としての側面が強いのです。

特に楽器の演奏は、以下の能力を同時に使います。

このように、楽器演奏は「脳をまんべんなく働かせる行為」であり、年齢を重ねても続けることで脳の状態を保つ助けになることが期待されています。

楽器はいくつもありますが、その中でもウクレレが脳の活性化に向いている理由がいくつかあります。

指先は「第二の脳」と呼ばれるほど神経が集まっている場所です。コードを押さえたり、ストロークしたりする動作は細かな運動の連続であり、指先の刺激が脳の働きを活性化すると考えられています。

特にシニア世代では、指先を使う習慣が減ることで脳の働きが鈍くなるケースもあるため、ウクレレのような手軽な運動は日常に取り入れやすい刺激として最適です。

脳科学の分野では、「簡単すぎること」よりも「少し難しい程度の挑戦」が脳を活発にさせるといわれています。

ウクレレはコードを押さえるだけで音が出るため、決して難しすぎません。しかし、リズムに合わせたり、コードを切り替えたりと、ちょうど良い“適度な負荷”があります。このバランスが、継続しながら脳に刺激を与え続ける理由です。

何かを成し遂げたときに脳内で分泌される「ドーパミン」は、幸福感や意欲を高める働きがあります。ウクレレは少しずつ上達を実感しやすいため、この達成感を短期間で得やすい楽器です。

この小さな成功体験の積み重ねが、気持ちを前向きにし、ストレスの軽減にもつながります。

ウクレレのやさしい音色には、不思議と心を落ち着かせる力があります。ここでは、その理由を具体的に見ていきましょう。

ウクレレの音は高すぎず低すぎず、聴いていてストレスを感じにくい柔らかな響きが特徴です。音楽療法の現場でも、やさしい音色はリラックスを促すと言われています。

ウクレレは周りに迷惑をかけにくい音量のため、自宅で気軽に練習できます。「誰かに迷惑をかけるかもしれない」という不安がないだけで、練習に集中しやすくなり、気持ちの負担が減ります。

一定のリズムで手を動かすと、副交感神経が優位になり心が落ち着くと言われています。ウクレレのストロークはこの「一定リズムの動き」に当てはまり、気持ちを整える効果が期待できます。

50代〜60代の方がウクレレを始めると、変化を感じるスピードが比較的早いと言われています。その理由は次の通りです。

特に「挑戦する」という行動は年齢に関係なく脳を若々しく保つ効果が期待され、新しく趣味を始めることは心身の健康にも良い影響をもたらしてくれます。

ウクレレは、脳を活性化させ、ストレスを軽減し、生活に楽しさをもたらしてくれる楽器です。軽くて扱いやすく、短時間でも効果を感じられるため、50代〜60代の方にも続けやすいのが特徴です。

次の記事では、実際にウクレレを弾く際に欠かせない「フォーム」について解説します。正しい姿勢を知ることで、音が鳴りやすくなり、上達スピードが大きく変わります。ぜひ続けてご覧ください。